پیچ خوردگی مچ پا آسیب دیدگی است که هنگام غلتیدن ، پیچ خوردن یا چرخاندن مچ پا به روشی ناجور رخ می دهد. این می تواند نوارهای سخت بافت (رباط ها) را که به شما کمک می کند استخوان های مچ پا را به هم نزدیک کند ، کشیده یا پاره کند.
رباط ها به ایجاد ثبات در مفاصل کمک می کنند و از حرکت بیش از حد جلوگیری می کنند. رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق می افتد که رباط ها بیش از دامنه حرکتی طبیعی خود مجبور شوند. بیشترین پیچ خوردگی مچ پا شامل آسیب به رباط های سمت خارجی مچ پا است.
درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اگرچه اقدامات مراقبت از خود و داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه پزشک ممکن است تمام نیاز شما باشد ، اما ممکن است یک ارزیابی پزشکی برای مشخص کردن میزان مچ پا رگ به رگ شدن و تعیین درمان مناسب لازم باشد.
بیشتر پیچ خوردگی های مچ پا شامل آسیب به سه رباط خارجی مچ پا شما می شود. رباط ها نوارهای بافتی سختی هستند که مفاصل را تثبیت می کنند و به جلوگیری از حرکت بیش از حد کمک می کنند. پیچ خوردگی مچ پا زمانی اتفاق می افتد که مچ پا را به روشی ناجور بچرخانید ، بچرخانید یا بچرخانید. این می تواند باعث کشش یا پارگی رباط هایی شود که به شما کمک می کنند استخوان های مچ پا را به هم نزدیک کنید.
علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب متفاوت است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
در صورت درد و تورم در مچ پا و مشکوک به پیچ خوردگی با پزشک خود تماس بگیرید. اقدامات مراقبت از خود ممکن است تمام نیاز شما باشد ، اما با پزشک خود صحبت کنید تا در مورد اینکه آیا باید مچ پا خود را ارزیابی کنید ، صحبت کنید. اگر علائم و نشانه ها شدید باشد ، ممکن است آسیب قابل توجهی به یک رباط یا شکستگی استخوان مچ پا یا پایین پا داشته باشید.
پیچ خوردگی مچ پا کشش یا پارگی رباط های مچ پا است ، که با اتصال استخوان ها به یکدیگر از مفصل پشتیبانی می کند.
پیچ خوردگی هنگامی اتفاق می افتد که مچ پای شما مجبور شود از موقعیت طبیعی خود خارج شود ، که می تواند باعث یک یا چند مورد شودرباط های مچ پا برای کشش ، پارگی یا پارگی کامل.
دلایل پیچ خوردگی مچ پا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
عواملی که خطر ابتلا به پیچ خوردگی مچ پا را افزایش می دهند عبارتند از:
عدم درمان صحیح پیچ خوردگی مچ پا ، خیلی زود پس از رگ به رگ شدن مچ پا یا پیچ خوردگی مچ پا ، ممکن است به عوارض زیر منجر شود:
نکات زیر می تواند به شما در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر کمک کند:
در حین انجام جسمی ، پزشک مچ پا ، پا و پایین پا را معاینه می کند. پزشک برای بررسی نقاط حساسیت پوست اطراف آسیب را لمس می کند و پای شما را حرکت می دهد تا دامنه حرکت را بررسی کند و بفهمد چه موقعیت هایی باعث ناراحتی یا درد می شود.
اگر آسیب دیدگی شدید باشد ، ممکن است پزشک شما یک یا چند مورد از اسکن های زیر را برای رد شکستگی استخوان یا ارزیابی جزئیات آسیب رباط توصیه کند:
درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب دیدگی شما بستگی دارد. اهداف درمانی کاهش درد و تورم ، بهبود رباط و بازیابی عملکرد مچ پا است. برای آسیب های شدید ، ممکن است شما به یک متخصص آسیب های اسکلتی عضلانی ، مانند یک جراح ارتوپدی یا یک پزشک متخصص در طب فیزیکی و توانبخشی ارجاع شوید.
برای مراقبت از خود در پیچ خوردگی مچ پا ، از R.I.C.E استفاده کنید. برای دو یا سه روز اول:
در بیشتر موارد ، مسکن های بدون نسخه - مانند ایبوپروفن (Advil ، Motrin IB ، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve ، دیگران) یا استامینوفن (Tylenol ، دیگران) - برای کنترل درد پیچ خوردگی مچ پا کافی هستند.
از آنجا که راه رفتن با پیچ خوردگی مچ پا ممکن است دردناک باشد ، ممکن است لازم باشد از عصا استفاده کنید تا زمانی که درد فروکش کند. بسته به شدت پیچ خوردگی ، پزشک شما ممکن است یک باند الاستیک ، نوار ورزشی یا بریس نگهدارنده مچ پا برای تثبیت مچ پا توصیه کند. در صورت پیچ خوردگی شدید ، ممکن است برای بی حرکتی مچ پا در حین بهبودی تاندون ، گچ یا بوت راه رفتن لازم باشد.
هنگامی که تورم و درد به اندازه کافی برای از سرگیری حرکت کاهش یافت ، پزشک از شما می خواهد یک سری تمرینات را برای بازگرداندن دامنه حرکت ، قدرت ، انعطاف پذیری و ثبات مچ پا شروع کنید. پزشک یا یک فیزیوتراپیست روش مناسب و پیشرفت تمرینات را توضیح می دهد.
آموزش تعادل و ثبات به ویژه برای تمرین مجدد عضلات مچ پا برای همکاری با یکدیگر برای حمایت از مفصل و جلوگیری از پیچ خوردگی های مکرر بسیار مهم است. این تمرینات ممکن است درجات مختلف چالش تعادل مانند ایستادن روی یک پا را شامل شود.
اگر هنگام ورزش یا شرکت در یک ورزش مچ پای خود را پیچ خورده اید ، با پزشک خود در مورد زمان شروع فعالیت خود صحبت کنید. دکتر یا فیزیوتراپیست شما ممکن است بخواهند فعالیت های خاص و آزمایش های حرکتی را انجام دهید تا عملکرد مچ پا را برای ورزشهایی که انجام می دهید ، تعیین کند.
در موارد نادر ، جراحی زمانی انجام می شود که آسیب بهبود نیابد یا مچ پا پس از یک دوره طولانی فیزیوتراپی و ورزش توان بخشی ، ناپایدار باقی بماند. جراحی ممکن است برای موارد زیر انجام شود:
قرار ملاقات یا دریافت مراقبت های پزشکی فوری برای پیچ خوردگی مشکوک که به استراتژی های مراقبت از خود پاسخ نمی دهند یا باعث ادامه درد یا بی ثباتی می شوند. اگر پیچ خوردگی شما شدید باشد ، ممکن است به پزشکی که در پزشکی ورزشی یا جراحی ارتوپدی متخصص است ارجاع شود.
ممکن است بخواهید لیستی بنویسید که شامل موارد زیر باشد:
پزشک شما ممکن است برخی از سوالات زیر را بپرسد: